一、孩子吃什么营养最好？

1 食用天然食品、均衡饮食最为营养。2 天然食品不含添加剂，能够全面满足人体所需的各种营养物质，均衡饮食则能够摄入适量的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及矿物质和维生素等营养成分。3 合理搭配食材，如增加蔬菜、水果的摄入量，并选择低脂、低盐、低糖的食品，可以保证孩子的营养摄入和健康生长发育。

二、早饭孩子吃什么比较营养？

1、南瓜小米粥

材料：小米2汤勺，南瓜一小块。

做饭：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

小米养胃，其中含钙，铁，维生素A，维生素D，南瓜含锌，提高人体免疫能力。

2、紫薯大米粥

材料：大米2汤勺，紫薯一小块。

做饭：大米洗净，紫薯洗净去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

紫薯含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质元素，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力，预防胃癌，帮助排便。

3、红豆小米粥

材料：小米2汤勺，红小豆1汤勺。

做饭：红豆提前一天泡软，先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟，在把洗净的小米放入，煮30分钟即可。

红小豆能健脾利湿，散血，解毒，含蛋白质，磷，钙，铁，维生素。

4、黑米燕麦粥

材料：黑米1汤勺，燕麦片1汤勺。

做饭：黑米提前洗净泡2个小时，连泡米水一起倒入锅中煮30分钟，加入燕麦煮20分钟即可。

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。

5、黑芝麻核桃粥(此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用)

材料：核桃2个，黑芝麻半汤勺，大米2汤勺。

做法：核桃去外皮放入碗里，倒入开水泡5分钟，撕掉核桃仁上的皮，把核桃仁切碎，黑芝麻用擀面杖擀碎(黑芝麻一定要擀碎，或者用料理机搅拌一下，这样营养才会被吸收)，大米洗净，所有的材料放入锅里加入适量的水，煮40分钟即可。

核桃健胃、补血、润肺、养神等功效，黑芝麻增强免疫力，子瑞皮肤，乌发养颜。

6、小米红枣粥

材料：小米2汤勺，红枣2个。

做法：红枣小米洗净，放入锅里加适量的水煮30分钟即可，给宝宝吃的时候把红枣皮和枣核去掉。

红枣含钙和铁，补气养血。

7、牛肉西兰花粥

材料：煮熟的牛肉1小块，西兰花1朵，大米2汤勺，肉汤2勺。

做法：煮好的牛肉切小丁，大米洗净，和切好的牛肉丁一起放入锅里加入肉汤和适量的水煮30分钟，西兰花用开水烫一下，切碎放入，在煮10分钟即可。

牛肉是瘦肉中最好的肉，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。西兰花营养丰富，有抗癌的作用(注：西蓝花小孩不能多吃，因为它里面含有一种有害化学物质叫异硫氰酸烯丙酯(芥末油的主要成分)。)

8、排骨山药粥

材料：熟排骨肉一小块，山药一小块，大米2汤勺，肉汤2汤勺。

做法：排骨去骨肉切小丁，山药去皮切丁，大米洗净，所有材料放入锅中加入肉汤和适量的水，煮30分钟即可。

山药预防腹泻，每年8—12月是小儿腹泻的多发季节，用山药粉治疗腹泻，比较容易被接受。煮肉含铁多。

9、猪肝粥

材料：熟猪肝一小块，大米2汤勺。

做法：猪肝切碎，大米洗净一同放入锅中加入适合的水煮40分钟即可。

猪肝洗净去掉筋膜，放入锅里，加水，放入葱姜煮30分钟，晾凉切小块放到保鲜盒里，冻到冰箱里，给宝宝煮粥或者煮面吃都可以，猪肝补铁。

10、鸡蛋羹

材料：鸡蛋一枚，温开水适量，香油一滴。

做法：鸡蛋磕入碗里，打散，加入适合的温开水，滴1滴香油，盖干，放入锅里蒸15分钟即可(鸡蛋和水的比例1:1最合适)。

11、什锦蛋羹

材料：鸡蛋1枚。西兰花1朵，胡萝卜1小块，泡发的木耳1片，香油1滴。

做法：鸡蛋磕入碗里打散，加入适合温开水，把西兰花，胡萝卜，木耳放入开水锅里焯水，然后切碎加入到蛋液里，滴1滴香油，上锅蒸30分钟即可。

如果宝宝不喜欢吃菜，妈妈可以试试这个做法，如果碗里先抹点香油，在放入材料，这样不粘碗。

12、鱼肉胡萝卜面

材料：鱼一块，面粉适量，胡萝卜一小块。

做法：鱼先放到锅里煮熟，捞出鱼肉，面粉和成面团，醒20分钟，擀开切小片，放入鱼汤中煮，加入切碎的胡萝卜，面煮熟即可，把鱼肉中的鱼刺挑出，鱼肉压碎放入煮好的面中即可。

13、番茄鸡蛋碎菜面

材料，鸡蛋，面粉，青菜，番茄。

做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，番茄放入开水锅中烫一下去皮切碎，放入锅里加水煮开，把面擀开切成小面片放入锅里煮，青菜洗净切碎，面快煮好时加入青菜，打散的蛋液，在煮2分钟即可。

14、排骨红萝卜面

材料，熟排骨肉一块，肉汤适量，面粉，胡萝卜。

做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，肉汤2勺放入锅中，加适量的开水，把面擀开切成小面片放入锅里煮，加入切好的肉丁和胡萝卜丁同煮，面熟即可。

三、给孩子吃什么有营养？

只要孩子正常均衡、合理的饮食，营养就足够了，不需要特殊添加。

一、主食类，米类和面食都可以吃。

二、水果类，常吃的水果有苹果、梨、橙子、柠檬、葡萄等，都是富含维C比较多的水果，有利于孩子生长发育以及体内铁元素的吸收。

三、肉类，如鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉。

四、蔬菜类，多吃绿色蔬菜以及菌类，富含多种维生素，对孩子成长发育特别有好处。

小孩只要吃得营养均衡就可以增加营养。孩子的营养是多方面的，不是说仅限于一种食物，只有营养均衡才能保证孩子的生长发育的需要，才能够达到增加营养的目的。

孩子在生长发育中需要的是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素和纤维素还有糖，这些都是孩子生长发育需要的，缺一不可。但是这些食物的搭配配比需要家长的一些智慧，做好食物搭配，不要让孩子偏食，要注重孩子生长发育的需要。

小孩子的营养食谱主要要注意满足这个时期、这个年龄段儿童生理的需要，要满足各方面的营养素、能量的摄入。其中蛋白质要选择尽量优质的蛋白，以动物性蛋白和豆类蛋白为主，占总蛋白的二分之一左右，依次保证维生素、脂肪以及必需的氨基酸的摄入量。

四、春天孩子吃什么有营养？

1、蛋白质：蛋白质对儿童生长发育尤为关键，建议春季多给孩子吃瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等来补充蛋白质；

2、钙：儿童在春季生长迅速，对钙的需求量较大，缺钙对儿童骨骼发育有一定的影响，建议给孩子多吃乳制品、豆制品、虾皮、芝麻等来补充钙质；

五、夏天孩子吃什么营养最好？

水果：新鲜的水果是夏季的理想选择，如西瓜、葡萄、哈密瓜、草莓等。这些水果含有大量的水分和维生素，可以补充身体所需的水分和营养。

蔬菜：各种绿叶蔬菜如菠菜、生菜、黄瓜、番茄等富含纤维、维生素和矿物质，有助于消化和保持身体健康。

饮食均衡：确保孩子摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以选择优质的蛋白质来源如鱼、鸡肉、豆腐等，搭配谷物和蔬菜。

多喝水：夏天天气炎热，孩子容易出汗，需要多喝水来保持水分平衡。

少吃油炸和辛辣食物：避免孩子摄入过多的油炸食物和辛辣食物，以免对消化系统造成负担。

总体而言，夏天孩子的饮食应以清爽、多水分和营养均衡为主，适量摄入各类食物，保持身体健康和营养平衡。同时，根据孩子的个人情况和偏好，合理搭配饮食，确保他们获得足够的营养。

六、孩子营养不良吃什么？

孩子营养不良，需要在主食方面进行改善，平时可以多给孩子吃点蔬菜水果，多吃点瘦肉大黄的，但是要注意少食多餐，避免造成宝宝肠胃负担，引起宝宝消化不好，吸收不好，而且一定要注意避免宝宝挑食，需要长期坚持调理，这才能慢慢改善的。

七、晚饭孩子吃什么有营养？

孩子的饮食一定要多样化，因为孩子正处于生长发育期间，晚餐最好是荤素搭配，主食可以吃一些玉米饼是有助于消化的，可以配合吃一些青菜，如黄瓜炒肉或者是苦瓜炒肉。

晚餐最好也有汤类，如蛋花汤，海带汤。孩子的晚餐不要吃得太晚，而且也不要吃得过于油腻，尽量不要吃油炸类的食物，可以选择鱼类或者是鸡肉，都是易消化的食物。

八、晚上孩子吃什么有营养？

孩子的晚餐尽量多吃纯天然的食物

比如瘦肉类的食品和茎叶类的蔬菜以及新鲜的水果，可以有效补充儿童所需要的营养成分和维生素以及微量元素，多吃含钙和维生素多的食物也能有效补充营养。

适量的喝果蔬汁或者是软弱易消化的食物，可以有效降低孩子消化系统的负担，但是尽量少吃寒凉的食物。

九、孩子早餐吃什么最有营养？

第一，就是谷薯类的食物，比如馒头、面包、花卷、还有米饭等。

第二点，就是蛋白质比较高的肉蛋类食物，比如蛋、肉、鱼、虾等。

第三，就是奶、豆类的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐脑等。

第四，就是果蔬类的食物的摄入。

十、孩子吃什么鱼最有营养？

一般来说，鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼、青鱼等淡水鱼，以及罗非鱼、银鱼、鳕鱼等深海鱼都能满足孩子生长需要。但应注意，对鱼类过敏的孩子忌食，应考虑从蛋类、肉类等获取必需营养素。

（1）鱼肉含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。

（2）鱼肉含有丰富的维生素，可帮助维持新陈代谢。

（3）鱼肉富含蛋白质，且易于消化吸收，可有效补充人体所需营养，增长肌肉。

（4）深海鱼还含有n-3多不饱和脂肪酸，儿童经常食用，可促进脑部发育。