一、怎么煮牛肉适合小孩吸收营养？
煮牛肉对小孩吸收营养的好处，可通过以下方法来提高：
1. 选择优质的牛肉：尽量选择新鲜、质量良好的牛肉，避免过期或质量不佳的产品。新鲜的牛肉更有营养，并且口感更好。
2. 前期处理：在煮牛肉之前，可进行一些前期处理，如去除牛肉表面的脂肪和筋膜，以提高牛肉的嫩滑度和口感。
3. 切割合适的块状：将牛肉切割成适当大小的块状，这有助于煮熟牛肉的均匀性和更好的口感。
4. 清洗肉块：在煮牛肉之前，用清水将肉块冲洗干净，去除表面的杂质和血液残留物。
5. 添加适量的配料和调味品：可以根据小孩的口味和喜好，添加适量的配料和调味品，如盐、姜、蒜等，以增添风味。
6. 煮熟至恰当程度：煮牛肉时，要根据牛肉的大小和坚硬程度来决定烹调时间。过煮牛肉时间过长可能导致牛肉变硬和损失营养，而未煮熟可能存在食品安全问题。根据牛肉的厚度和嫩度，可选择煮熟至中等火力下煮熟，保持肉质的嫩滑度。
7. 营养搭配：将煮熟的牛肉与其他健康的食材搭配，如蔬菜、米饭、面条等，以提供更多的营养元素和均衡的餐食。
二、孕期吃什么利于胎儿营养的吸收？
怀孕期间可以多吃营养丰富，容易消化的食物，对宝宝的发育有一定的好处。
1、营养丰富。在怀孕期间要摄入大量的营养素来维持孕妇自身的代谢和胎儿生长发育所需，如蛋白质，氨基酸，脂肪，维生素，矿物质等。因此要吃营养丰富的食物，比较常见的是绿色蔬菜，牛奶，鱼，肉，虾，水果等。孕妇可以根据自己的饮食口味，荤素搭配，均衡食用。
2、容易消化。怀孕期间胃肠蠕动比较慢，因此食物要烹制的软一些，这样容易消化。不要吃辛辣刺激油腻食物。
三、好奶粉,好营养,健康好吸收!
好奶粉，好营养，健康好吸收！
您好，尊敬的读者。今天我想向大家分享关于好奶粉的一些知识。我们都知道，对于孩子的营养摄入是非常重要的，而好奶粉正是一种能提供全面营养的理想选择。好奶粉不仅满足了孩子所需的各种营养素，同时也能保证其健康好吸收。
为什么选择好奶粉？
在市面上，有各种各样的婴儿奶粉品牌可供选择。那么为什么我们要选择好奶粉呢？好奶粉的最大特点就是其提供的营养全面，能满足孩子身体发育所需要的各种营养素。
好奶粉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等重要的营养元素，这些都是孩子身体所必需的。更重要的是，好奶粉能够提供这些营养素的最佳协同效果，使得它们在孩子的身体内得到更好的吸收和利用。
此外，好奶粉还经过了严格的质量检测和安全监控，我们可以放心使用。不含有害物质和添加剂，好奶粉保证了孩子的饮食安全。
好奶粉的营养价值
好奶粉中所含有的各种营养元素对于孩子的发育非常重要。接下来，让我们详细了解下这些营养素的作用：
- 蛋白质：好奶粉富含高质量的蛋白质，对于婴儿的生长发育至关重要。蛋白质是构成婴儿体内各种酶、激素和细胞的基本组成部分。
- 碳水化合物：作为婴儿的主要能量来源，碳水化合物在好奶粉中占有重要地位。它们提供能量，帮助婴儿体内的各种生化反应发生。
- 维生素：好奶粉含有多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素D等。这些维生素对于促进婴儿的免疫力、骨骼发育和新陈代谢都非常重要。
- 矿物质：好奶粉中还含有重要的矿物质，如钙、铁、锌等。这些矿物质对于婴儿的骨骼发育、血液循环和免疫功能都非常关键。
好奶粉的健康好吸收
好奶粉不仅含有丰富的营养素，还能保证这些营养素被孩子的身体充分吸收和利用。这归功于以下几个方面：
- 优质配方：好奶粉经过科学配方设计，能够更好地满足孩子发育各个阶段的营养需求。它能提供适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保持营养平衡。
- 易消化：好奶粉的蛋白质和碳水化合物经过特殊处理，使其更易于消化。这保证了孩子能够更好地吸收这些营养素。
- 吸收率高：好奶粉中的营养素大部分能够被孩子的身体充分吸收。这是因为好奶粉采用了高品质的原材料，并经过精细的加工工艺。
- 无添加剂：好奶粉不含任何有害物质和添加剂，保证了其纯净度。这样可以减少孩子摄入对身体有害的物质的风险，帮助孩子更好地吸收营养。
好奶粉的健康好吸收为孩子提供了全面的营养支持，有利于他们的生长发育和免疫力提升。
结论
好奶粉是一种提供全面营养、好吸收的理想选择。它能够满足孩子身体所需的各种营养素，并保证这些营养素得到充分吸收和利用。选择好奶粉是为了给孩子提供健康、安全的饮食环境。
因此，作为家长，我们要重视好奶粉的选择，并确保我们的孩子摄入质量上乘的奶粉。好奶粉，好营养，健康好吸收！
四、晚餐吃什么好？这5种食物营养丰富又好吸收
晚餐作为一天中的最后一餐，选择什么食物对身体健康至关重要。合理的晚餐搭配能够保持身体的营养均衡，促进睡眠和新陈代谢。以下是五种晚餐食物推荐：
1. 蛋白质食物
晚餐适宜摄入适量的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。蛋白质有助于修复身体组织，保持饱腹感，并且有助于睡眠。
2. 蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于消化吸收、促进新陈代谢，且热量较低，适合晚餐食用。
3. 全谷类食物
全谷类食物如糙米、全麦面包等，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于稳定血糖水平，提供持久的能量。
4. 坚果类食物
适量的坚果类食物含有健康脂肪、蛋白质和纤维，能够帮助缓解饥饿感，促进脂肪代谢。
5. 低脂奶制品
低脂的奶制品富含钙和优质蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉修复，是理想的晚餐饮品。
总之，晚餐应当多样化，兼顾蛋白质、蔬菜水果、全谷类、坚果类和低脂奶制品，才能保证全面均衡的营养摄入。
希望以上建议对您有所帮助，谢谢阅读！
五、小孩吃什么食物有营养？
小孩各个阶段所需的营养不同，但总体来说无非这几点：
1易消化，平和的食物，忌辛辣刺激油腻
2荤素搭配，食物的颜色多样化。多选高蛋白、富含维生素、铁的食物
3三分饥与寒，别吃太饱，别穿太厚
4多玩多动，勤喝水
六、肠胃不好吃什么菜好消化有营养又吸收
肠胃不好的人在饮食方面需要格外注意，选择一些容易消化且富含营养的食物非常重要。因为肠胃不好可能导致的胃部不适、消化不良等问题，在日常饮食中应该避免食用一些油腻、辛辣和难以消化的食物。那么肠胃不好吃什么菜好呢？接下来我们将为大家推荐几种满足肠胃需要的消化良好且营养丰富的菜肴。
1. 清淡的蔬菜类
对于肠胃不好的人来说，蔬菜是非常好的选择。蔬菜中富含纤维素，能够促进肠道蠕动，增加食物的排出。以下是一些容易消化的清淡蔬菜：
- 黄瓜：黄瓜是一种含水量高、脂肪含量低的蔬菜，非常适合肠胃不好的人食用。可以生吃或凉拌，口感清爽，能够改善胃部不适。
- 南瓜：南瓜富含维生素、纤维素和膳食纤维，具有消食、化湿和利尿作用，可以帮助改善消化不良问题。
- 莴苣：莴苣富含膳食纤维，能够帮助清理肠道，促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
2. 容易消化的谷物类
谷物是人们日常饮食中的重要组成部分，对于肠胃不好的人来说，选择一些容易消化的谷物能够减轻消化系统的负担，提供足够的能量和营养。以下是几种推荐的谷物：
- 小米：小米中含有丰富的膳食纤维和维生素，易于消化吸收，能够缓解胃部不适和消化问题。
- 糙米：糙米保留了大部分谷物的外皮和胚芽，富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有良好的消化性，有助于促进肠道蠕动。
- 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，能够缓解胃肠压力，提供能量，同时改善消化问题。
3. 易于消化的蛋白质类
蛋白质是人体所需的重要营养素，但对于肠胃不好的人来说，过多的蛋白质摄入可能会加重肠胃负担。因此，在选择蛋白质食物时，应该选择一些易于消化的食物，以免造成消化不良等问题。
- 鱼类：鱼类是消化吸收较快的蛋白质来源，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素，是肠胃不好的人的理想选择。
- 鸡蛋：鸡蛋是消化较为容易的蛋白质来源，富含完整的氨基酸和优质脂肪，能够提供丰富的营养，并有助于肠胃健康。
- 豆腐：豆腐中含有丰富的植物蛋白质，易于消化吸收，还富含多种维生素和矿物质，对肠胃不好的人有一定的滋补作用。
4. 温和的烹饪方式
除了选择易于消化的食物外，烹饪方式也是至关重要的。一些温和的烹饪方式能够更好地保留食材的营养价值，并减少对肠胃的刺激。
- 清蒸：清蒸是一种保留食材原汁原味的烹饪方式，能够保持食材的鲜嫩口感，减少油脂的摄入。
- 煮汤：用清淡的原料煮汤，能够充分释放食材的营养，并且易于消化吸收。
- 煎炒：如果喜欢煎炒，可以选择用少量的油，温度不要太高，尽量不要炒得过熟，以保持食材的嫩度和营养。
总之，肠胃不好的人饮食需要选择一些易于消化的食物，并注意采用温和的烹饪方式。在平时的饮食中，尽量减少油腻、辛辣和难以消化的食物的摄入，多食用蔬菜、谷物和优质蛋白质食物，有助于改善肠胃问题，保持健康。希望以上推荐对肠胃不好的朋友们有所帮助。
七、小孩儿吃什么最营养？
文 | 米粒妈 （公众号 米粒妈爱分享）
孩子究竟怎么吃才健康，国家标准来啦！
前几天，米粒妈看到中国营养学会颁布的儿童平衡膳食宝塔，特别想分享给大家。
依照儿童平衡膳食宝塔安排日常三餐饮食。
大家可以依照“儿童平衡膳食宝塔”上各类食物所占的比重，在每一类別选择多种不同的食物，让孩子摄取身体所需的各种营养。
谷物类：为身体提供所需能量，每日需要摄取的份量最多。
2-5岁的孩子平均每天需要约1碗的谷物类食物，比如：糙米、全麦面包、燕麦等全谷类食物，这些食物膳食纤维丰富，不但能增加饱足感，还能维持肠胃道畅通确保身体健康。
比起精致淀粉如：大米、白面、白馒头、白面包等，全谷类食物可以更稳定地维持体内血糖的稳定，让孩子的学习状态、记忆力、专注力、情绪都能达到更好、更稳定的状况。
蔬菜和水果：
蔬果类食物含多种矿物质、维生素、抗氧化物和膳食纤维；每天至少让孩子吃到一个拳头大小的煮熟蔬菜和一个拳头大小的水果。
不过呢，为了确保孩子营养均衡，可别每天就同一种蔬菜煮一个拳头大、或是就给孩子2根香蕉、或2个苹果，就觉得这样营养达标了。
为了保证食物的多样化，米粒妈建议大家每种食物缩小量，例如可以给半根香蕉、半个苹果、一些葡萄、几颗草莓，最好选择不同颜色的水果，这样来搭配成一天的水果量，让孩子吃到足够而且多元化的营养。
蔬菜也是一样的道理，每天让孩子摄取越多种类、不同的蔬菜，对孩子越好。
此外，米粒妈一定要提醒大家两点：
第一，土豆不算蔬菜，它属于根茎类的谷类食物；
在膳食宝塔上，也很明确把薯类跟谷类放在一起，所以请妈妈们千万不要弄错喔，如果晚餐菜肴里有土豆，主餐份量就要少一点，但是其他蔬菜还是不能少！
(米粒最爱鸡汁土豆泥)
第二，果汁，就算是家里自己现榨的鲜果汁，也不等于水果！
美国儿科学会建议:
一岁以下的婴儿完全不应该喝任何果汁；
1-3岁的幼儿每天不要喝超过120毫升的果汁；
4-6岁不要超过180毫升；7-18岁的孩子每天不超过240毫升。
这里指的果汁是家里新鲜现榨果汁或100%纯果汁。
米粒的儿科医生很明确地说过：“只要孩子能咬得动水果，就不要给孩子果汁。”
到底，给孩子喝果汁有什么坏处呢？
1、果汁含的糖分太高，几乎跟汽水一样，会导致孩子摄取过多热量；
2、果汁的高糖份会让孩子容易蛀牙；
3、孩子生病吃药的时候尤其要避免给孩子喝果汁；因为许多果汁，包括：葡萄柚汁、蓝莓汁、苹果汁等，都会影响药物的吸收；
4、新鲜现榨果汁其实在室温下很容易滋长微生物、致病菌，增加食物中毒的风险。
肉、蛋、禽、鱼类：
一定要让孩子每天吃到足够的鱼、肉及蛋类，这些食物含丰富的蛋白质和铁质。
蛋白质是孩子成长发育的最关键营养素，一定要保证孩子摄取足够的蛋白质；铁质在人体内除了用来制造红血球外，也关系着孩子的免疫力、认知能力、注意力及学习能力。
正在发育的小朋友每天至少要摄取一个掌心大小的肉类。
选择上来说：鱼类最佳；鸡肉比猪肉或者牛羊肉更好；尽量选择瘦肉，或去掉肉类、家禽的皮层与肥肉层。
热狗、香肠、腊肉、培根等腌制或加工肉品制品就别给孩子吃了，这些东西不仅添加大量添加物，而且卫生堪虑，还都在致癌食品上名列前茅。
除了肉类以外，鸡蛋也是最适合孩子的蛋白质来源，不论是蒸蛋、煎蛋、炒蛋、水煮蛋等各式各样的做法，好吃、营养而且价格又不高。
奶类、大豆及坚果：
奶类、奶制品除了含有丰富的蛋白质，还有大量的钙质，是成长中的孩子每天不可或缺的食物。
美国儿科与美国农业部均建议1岁以上、学龄前的孩子每天应该喝500-625毫升的牛奶；
英国、澳洲营养学会建议1-6岁的孩子每天喝375-500毫升的牛奶；
香港儿科医学院跟香港医学会建议学龄前孩子每天应该喝360-480毫升的牛奶。
除了美国的建议值高了点，其他机构对牛奶摄取量建议值都差不多。
至于酸奶、乳酪等奶制品，都是很适合给孩子当小点心食用的营养食品，常吃也没有问题。
此外，大豆以及相关的豆类制品，如：豆腐、豆花、豆浆等，也是很好的植物性蛋白质来源，但因为植物性蛋白质比不上动物蛋白质，所以光补充植物性蛋白还是不够的。
坚果类则几乎被所有医生、营养师公认为最适合给孩子当零食的食物；除了提供蛋白质，更是不饱和脂肪酸的完美来源。
坚果富含宝宝大脑发育最重要的不饱和脂肪酸；有助于维持心血管健康并降低胆固醇的镁、钾、铜、硒等营养素；部分坚果还含有氧化力强大的维生素E。
坚果类不仅提供孩子丰富的蛋白质、膳食纤维，矿物质的含量也相当丰富，每天让孩子吃一把手掌大小的坚果，就能满足大半身体每日的矿物质营养需求。
美国饮食指南将坚果类依照有益健康的程度来排行，前六名是：
1、榛果：降低心血管疾病风险；
2、松子：有助于骨骼及动脉血管的健康；
3、核桃：降低胆固醇、增强脑力；
4、杏仁：提升饱足感、控制食欲；
5、开心果：帮助控制血压；
6、夏威夷果：消除疲劳、恢复精神。
盐与油
提到盐，米粒妈不得不说，这个“不吃盐，怎么会有力气”的观念，应该稳座”让人吐血的育儿谣言排行榜的前三名！而且来源不可考，却人人传诵！
没吃盐让孩子没力气的事件一个没听过，吃太多盐造成孩子不同程度、各种症状、疾病甚至死亡的案例却比比皆是。
就不说国内层出不穷的案例，长辈在宝宝的辅食里加入过量的盐，导致婴幼儿高血钠、急性盐中毒，造成孩子肾脏、心脏、脑部受损的例子屡见不鲜；
几个月前，北边的俄罗斯也发生一起骇人的案件，一位保姆因为不耐照顾一个不断吵闹又不肯乖乖吃饭的2岁男童，竟然在热粥里加了接近50克的盐，结果男童肾衰竭不治死亡。
很多人尤其是长辈会说：“不加盐，没味道”，宝宝怎么肯吃呢？但事实上，人类对盐的需求是后天养成的，而且是从婴儿时期就开始了，再一次说明挑食、偏食的孩子是家长的责任啊！
那么，孩子到底能吃多少盐？
一岁以下的婴幼儿，不应添加任何额外的盐(许多食材本身就含有为量不少的盐，包括面条、甚至白吐司)；
2-3岁的幼童，每天摄取的盐要少于2克；
4-5岁的孩子，每天摄取的盐要少于3克。
摄取过多的盐，会抑制钙质的吸收；所以如果不想孩子缺钙，就少吃点盐。
那么油脂呢？
脂肪是你的敌人，不是孩子的敌人！
事实上，脂肪是孩子成长发育的重要营养素之一，也是维持身体重要机能的元素；孩子大脑和神经的发育都需要足够的油脂。
为了这件事，米粒妈还特别过营养师，她直接告诉我，有三件事情，是妈妈们最常犯的错误：
1、就怕孩子吃太油，很多食物或汤，一定要把油过滤捞掉；
2、觉得孩子就是要吃的清清淡淡，已经煮好的菜，还要过水一下；
3、只给孩子低脂牛奶，就怕孩子过度肥胖。
其实，孩子肥胖问题的主要凶手是：少运动、零食无度、喝含糖饮料、正餐不规律等，跟全脂牛奶半毛钱关系都没有。
也就是说，孩子不是不能吃油，重要的是，吃的是什么油？什么油脂才是对宝宝好的、宝宝需要的？
孩子需要的是富含亚油酸和亚麻酸的油脂，这种脂肪酸能够转化成DHA和EPA，帮助大脑发育、让孩子更聪明。
此外，如果这类脂肪酸不足，还可能诱发过动症。所以坚果类、富含亚油酸和亚麻酸的鲑鱼等鱼类，要常提供给孩子。
家里又该选用什么油呢？
米粒妈家里几乎天天开伙，常会用到凉拌、清炒、煎炸等不同的烹调方式，所以准备了2-3种不同的油品使用，基本原则在这里：
凉拌等低温烹调时：
例如做油醋酱拌沙拉、烫青菜再淋点油等时，米粒妈会选择初榨橄榄油、坚果油或南瓜子油等，这些都是适合低温烹调的油品。
炒、煎、炸等高温烹调时：这时候就要选择耐高温的葡萄籽油、芥花籽油等。
最后，米粒妈帮大家划个重点：
很简单，与其花时间、精力在逼孩子多吃一口，妈妈们不妨把重点放在考虑这2个比较常被疏忽的问题：
“日常三餐，在备菜的时候有没有都考虑到几份肉类？几份蔬菜？多少水果？”
“每周有没有至少3次用五谷杂粮或根茎类取代精致淀粉，如大米、白面、白馒头、白面包？”
正确掌握的饮食原则，例如每天只要吃到：
1个掌心大小的肉类；
1个拳头的蔬菜；
1个拳头的水果；
3个拳头的谷类；
2杯牛奶。
基本就能达到营养低标，不必太担心孩子吃不够，自己紧张也让吓到孩子。
米粒妈再补充几个日常三餐饮食常有的问题：
Q：孩子一份餐点的理想营养比例是什么？
A：每份餐点的标准营养最简单好记的建议就是：
3 份谷类+2 份蔬果+1 份肉类；
而且除了专注份量，食材的拣选最好偏高纤并且多元化。
Q：孩子的营养需要跟大人有差别吗？
A：孩子在能量、脂肪、蛋白质等营养的摄取，会依不同年龄阶段所需而不断变改。
但 6 岁以前的小朋友所需要的矿物质，如：铁质、钙质、锌，其实跟大人相差不远，可是因为孩子食量比较小，所以家长一定要确保他们进食的食物必须含有非常高的营养含量，才能满足孩子成长发育的需求。
Q：很多小孩都不爱吃蔬菜，怎么办？
A：很多小朋友味觉比较敏锐，特别讨厌蔬菜的草青味；建议家长在烹饪时善用天然香草料或其他食材，例如：将蔬菜制作成煎饼或包入饺子里面，或以肉末炒菜，巧妙地掩盖草青味，让孩子更容易接受蔬菜。
为了让米粒多吃蔬菜，米粒姥姥把四五种蔬菜切碎，加上剁碎的虾肉，做成饺子馅，米粒特别爱吃。
Q：应该怎么帮孩子选择零食？什么时候才能让他们吃零食？如果孩子只吃零食不吃正餐，应该怎么办？
A：如果要给孩子零时，最好就是以水果或坚果、酸奶为主，装在小盒或小碗里，控制孩子吃零食的种类跟份量。
很多家庭有给孩子吃零食的习惯。家里常备薯片、巧克力派、糕点等零食；
这些食品口感特别讨小朋友喜欢，而且吃饱了零食之后，孩子对正餐就不敢兴趣了。
说到底，如果孩子是因为吃零食而不吃正餐，家长责无旁贷。
Q：父母如何教孩子正确的饮食观？
A：在孩子年幼时，家长就引导他们进食不同类型的天然营养食材，就算小朋友不喜欢，也要想办法找机会让孩子试一小口。
国外有研究显示，对于新的食物，孩子平均要尝试11次，才能真正接受这个食物。
孩子偏食的源头其实往往就是爸爸妈妈，尤其是长辈，为了满足孩子，想要孩子多吃一点，结果只买他们喜欢的食物款式，限制了孩子接触其他食材的机会。
此外，家里的大人们更要以身作则，因为孩子会学习家人的饮食习惯和喜好。
最后米粒妈要提醒爸爸妈妈，现在的孩子几乎已经没有什么“没有吃饱”的问题，主要的问题是”营养不均衡”，而最容易缺少的，就是蔬菜纤维不足。
所以一定要记得让孩子摄取足够的青菜、水果以及水份，避免孩子便秘、或其他问题。
参考文献：
个人简介：@米粒妈频道（欢迎关注），美国海归、原500强高管麻麻一枚，专注于5-12岁孩子的教育和升学，英文、数学、科学启蒙，以及全世界的新奇好物推荐，欢迎关注！（0~5岁宝妈请关注：@米粒妈爱分享）
八、小儿吃什么奶粉好吸收？
一般小儿吃羊奶粉比较好吸收，并且营养价值也比较高，对于消化功能不好的宝宝而言，如果宝宝不存在对羊奶粉过敏的情况，家长可以选择羊奶粉进行喂养。
羊奶粉中通常含有比较丰富的蛋白质、脂肪、维生素、上皮生长因子以及钙、铁等矿物质，与牛奶相比，羊奶中的蛋白质、矿物质以及维生素含量均较高，使用羊奶粉喂养宝宝可以满足宝宝对营养的需求，有助于宝宝正常的生长发育。并且羊奶的酪蛋白含量比牛奶低，乳清蛋白含量高，更为接近母乳，宝宝饮用后不容易引起过敏反应。
九、吃什么牌子益生菌好吸收？
合生元
合生元益生菌具有提高免疫力 ，保护肠道功能，促进乳糖的消化吸收的能力。
妈咪爱
韩美集团品牌，中国专为儿童肠道健康开发的益生菌品牌。
拜奥
益生菌行业的领军者，主导产品罗伊氏乳杆菌菌株是拥有全球专利的益生菌产品，具有独特的剂型，很长的保质期，良好的口碑，满足了消费者的不同需要。
十、小孩吃什么补钙早餐怎么给孩子做营养好？
孩子早餐可以喝一杯牛奶或者豆浆，蛋类等，这些食物里面含有优质蛋白和钙，作为孩子的营养早餐，可以让孩子达到补钙的效果，还可以提高身体素质，增强体质，同时在医生的指导下，可以给孩子适当的补充一些维生素d，帮助钙的吸收，带孩子多户外运动，晒太阳也可以促进钙的吸收。
