一、夏季的养生小窍门有什么？

夏季养心健康舒心，建议多吃八道美食，健脾养心强免疫，安稳度夏。

夏天气温高火气旺，容易损伤心肺，经常会感觉到胸口闷、呼吸不畅、睡眠质量差、夜梦多等，为了自己和家人的身体健康，能安稳度过炎热的夏天，建议日常要注意养心护心，调整好身体状态，在饮食上多吃一些对心脏好的食物，比如今天介绍的这八款美食，对滋阴润肺清火养心具有不错的效果，经常做给家人吃，身体的抵抗力都会提高，养好身心健康度过夏天。

一、沙参玉竹排骨汤

准备食材：排骨，沙参，玉竹，莲子，百合，南杏仁，蜜枣，姜片。

做法步骤：

1、排骨剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来沥干水分备用。

2、沙参、玉竹、莲子、百合、南杏仁都清洗干净，放入汤锅中，再放入蜜枣、排骨和姜片，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个半小时。

3、时间到，放入食盐调味，再继续煮五分钟煮入味即可出锅开吃。

二、玉竹莲子猪骨汤

准备食材：猪骨，玉竹，莲子，山药，薏米，桂圆，姜片。

做法步骤：

1、猪骨清洗干净，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来沥干水分备用。

2、把猪骨、玉竹、莲子、山药片、薏米、桂圆和姜片都放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个半小时。

3、炖煮好了，就可以加入食盐简单调味，搅拌均匀煮入味，就可以出锅端上桌开吃。

三、山药番茄鸡蛋汤

准备食材：山药，番茄，鸡蛋，青菜。

做法步骤：

1、山药削掉外皮，洗净后拍扁，再剁成末。番茄去皮洗净后切成小块，清炒洗净后切碎。

2、起锅烧油，油热后放入番茄翻炒一会儿，炒至出汁后放入清水开大火煮开。

3、水烧开后放入山药，继续煮三分钟煮熟。然后淋入鸡蛋液煮至定型。

4、最后放入青菜碎，加入食盐调味，搅拌几下煮熟即可出锅开吃。

四、番薯汤

准备食材：番薯，红糖，姜片，枸杞子。

做法步骤：

1、番薯削掉外皮，清洗干净后切成小块。生姜清洗干净不用去皮，再切成片。

2、红薯和生姜都放入汤锅中，加入清水开大火煮开，再转成小火煮半个小时。

3、接着放入红枣和枸杞子，继续煮五分钟即可出锅开吃。

五、红豆薏米莲子粥

准备食材：红豆，芸豆，薏米，莲子，冰糖。

做法步骤：

1、红豆和芸豆清洗干净，提前浸泡一个晚上。薏米洗干净后，放入无油的锅中翻炒一会儿，炒干水分。莲子清洗干净即可。

2、把红豆、芸豆、莲子、薏米都放入电饭锅中，放入足量的清水，按煮粥键煮熟。

3、最后十分钟的时候，放入冰糖煮至融化即可出锅开吃。

六、雪梨银耳汤

准备食材：雪梨，银耳，莲子，红枣，枸杞子，冰糖。

做法步骤：

1、银耳提前浸泡，泡发后放入一点淀粉抓洗一下，再清洗干净切碎。雪梨削掉外皮，清洗干净后切成小块。

2、红枣去核，莲子去掉莲心，全部清洗干净后放入锅中，再放入银耳和雪梨，放入清水煮半个小时。

3、最后十分钟的时候放入洗净的枸杞子和冰糖，煮好就可以出锅开车。

七、银耳山药百合汤

准备食材：银耳，山药，百合，莲子，薏米，花生，牛奶。

做法步骤：

1、银耳泡发后，放入一点淀粉抓一抓，可以很好地吸附掉脏东西。清洗干净后切碎。

2、山药削掉外皮，清洗干净后切成片。百合、莲子、花生清洗干净即可。薏米提前翻炒干水分去除部分寒气。

3、把所有的食材都放入汤锅中，加入足量的清水炖煮半个小时。水烧开后，快速搅拌几下可以更好出胶。

4、煮至浓稠状态，倒入牛奶搅拌均匀就可以出锅开吃了。

八、银耳绿豆汤

准备食材：绿豆，银耳，百合，黄冰糖，牛奶。

做法步骤：

1、绿豆清洗干净，放入清水中浸泡五个小时以上。银耳泡发后放入淀粉抓一抓，再清洗干净，用剪刀剪碎。百合清洗干净沥干水分。

2、把绿豆先放入汤锅，加入清水煮开，煮至开花后放入百合、银耳、冰糖，再继续煮半个小时。

3、煮至浓稠状态，倒入牛奶搅拌均匀就可以出锅开吃了。

二、夏季养生知识？

夏季养生应当注重清热解暑、防暑降温、保湿润燥。首先，应当多食用一些富含维生素C的水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，可以起到清热解暑的作用，并且有助于提高身体免疫力。其次，应当注重防暑降温。在高温天气中，应当避免长时间暴露在户外，可以选择在室内进行适量活动。同时，可以喝一些凉茶或者饮用一些含有电解质的饮料，如盐水、椰子汁等，以补充流失的水分和矿物质。最后，应当保持皮肤的湿润和滋润。在干燥的夏季气候中，应当为皮肤补充足够的水分，可以使用一些清爽的保湿喷雾或者乳液。总之，夏季养生需要根据自身身体情况和气候环境进行合理的调节，以保持身心健康。

三、夏季养生知识 夏季养生饮食原则介绍？？

芒种，别名“忙种”，是农作物成熟的意思。芒种是二十四节气之一，一般在公历6月6日前后，此时长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。黄梅时节雨量较多，气温升高，空气潮湿。

芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤，肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。因此，芒种的养生重点要根据这一季节的气候特点特征而定。

中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，运化无权，易产生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。故芒种时节，养生应注意健脾清热利湿。那么大家应从哪些方面注意养生呢？

1、避免寒凉食品

在芒种的时候，很多人因为种田过于劳累，所以，需要清淡饮食，这样可以避免夏季吃坏肚子的情况发生。夏季雨量增加,天气既热又潮湿,疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是许多孩子在芒种时节出现的不适表现,称为苦夏。

中医认为,湿属阴,而脾喜燥恶湿。过于寒凉易致孩子脾胃运化功能下降，而且寒凉的饮食会刺激胃黏膜,诱发胃肠出现痉挛、腹胀、腹泻等消化道症状,所以此时应注意护理脾胃，宜适当增苦,避免过食寒凉食品。

2、清淡甜物 饮食搭配

芒种时节雨水增多，气候炎热，故此时养生在饮食方面宜清补，注意清热祛湿、健脾益气。

在中国古代的医学家朱丹溪曾经主张过，多吃杂粮与蔬菜，少吃肉食，这样可以将其味蕾冲淡。唐代医药学家孙思邈告诫人们饮食“常宜轻淡甜之物,大、小麦曲,粳米为佳”,并说“善养生者常须少食肉,多食饭”。

朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。因此，芒种期间要多食蔬果，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。

而孩子脾常不足,夏季由于天气闷热,消化能力有所下降,故芒种时节,饮食宜清淡、质软、好消化,不可过多摄入高热量食物,可适当吃些粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、大麦、粟米、苡仁、扁豆等甘淡平补之物。饮食烹调和菜蔬炒制中也不宜添加过多食盐、食糖以及辛辣调料,以免影响食欲、消化。

3、切勿贪凉快

在芒种的季节一定要注意清热祛湿的工作，中午的时候也可以稍微休息一下，保证下午的体力。天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

4、精神调摄 作息有度

芒种养生要根据节气的气候特点，应注意劳逸结合，避免因过度疲劳而致湿邪乘虚而入，在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态。因此，一定要合理安排作息时间。平日注意加强身体锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

夏日昼长夜短，起居宜晚睡早起，以顺应阳气的充盛，有利于气血运行。此时节湿气较重，易困阻人体阳气，使人处于慵懒的状态，中午休息30分钟，可以缓解疲惫感。

要始终保持愉悦的心情，不可恼怒忧郁，若有不良情绪应宣泄有度、通泄自如；事事都要拿得起、放得下、想得开，切不可生闲气、发闷气，惟豁达和自然顺变方能养生。坚持适当晚睡早起，既要避免阳光直射，注意防止暑热过长侵袭；又要接受阳光照射，以顺应阳气的充盈，有利于气血运行，振奋人体生理机能。

此外，对于患有关节疼痛及麻木病者，要尽量保持居住环境湿度适中，减少疾病的复发。阴雨天气，家中易潮湿，要注意除湿，可在家中使用抽湿机或放置干燥剂以祛除湿气。另外，外出游玩时不要坐在阴冷潮湿的地方，避免湿邪入侵。

5、清热利湿 醒脾养心

由于湿热之气容易使人产生困倦、懒散、萎靡不振，等疲沓不堪的情况，以及汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味之状。加之梅雨、阴湿的天气，极易使人患上湿温病或寒湿证，引发风湿性或类风湿性关节炎、湿疮、湿疹、水痘、皮炎、腮腺炎、肝炎、肠炎等多种传染病和季节性病变。因此养生的要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。

6、增减衣物 适度运动

民间早有“未食端午棕，破裘不可送”的说法。芒种仅在端午之后的三五日，虽然湿热之气较重，但阴湿之气尚存，衣着不宜过于裸露，特别是逢阴湿的雨天尚不宜过于单薄。长时间在室内以坐姿为主的人，更应利用晴日及阴天的早晚时间去室外活动，或散步，或慢跑，或进行其他有益的健身锻炼。

7、饮食应时 药膳食疗

芒种时节饮食宜清淡，微凉微温，不可过度追求厚味或补益。《吕氏春秋·尽数篇》早已指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”药王孙思邈告诫人们饮食“常宜轻淡甜之物，大、小麦曲，粳米为佳”，并说“善养生者常须少食肉，多食饭”。宜多食粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡补之物。

8、养生神器 裹药熏蒸

裹药熏蒸养生舱，被称为生命健康的“诺亚方舟”，有扶阳祛湿、养肝养肺、疏经通络、排毒减脂、降三高、塑身美体、强化机能、防衰保养、产后暖宫、养肾安神等十大功效，可起到有效提升，有机体自愈的作用。

四、夏季养生小知识发给顾客的？

以下是一些夏季养生的知识，可以分享给您的顾客：

饮食清淡：夏季天气炎热，饮食应该以清淡、易消化为主，如蔬菜、水果、瘦肉、蛋类等，同时要保持充足的水分。

适量运动：夏季气温高，运动要注意适量，可以选择早晨或傍晚进行适量的户外运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

防晒补水：夏季紫外线强烈，出门时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等。同时要多喝水，保持皮肤的水分。

睡眠充足：夏季天气炎热，人容易疲劳，要保证充足的睡眠时间，建议每晚睡眠7-8小时。

预防中暑：夏季气温高，人体容易出汗，要注意补充水分，同时在高温天气时要避免长时间待在户外。

适量吃冷饮：夏季天气炎热，适量食用冷饮可以降温解暑，但要注意选择正规品牌和适量食用。

希望这些夏季养生知识可以帮助您的顾客度过一个健康的夏季。

五、夏季养生|夏季养生健康小窍门|夏季健康养生攻略

夏季养生健康小窍门

夏天，酷热的天气会给人们的身体健康带来一定的威胁。如何合理饮食、保持适度运动以及做好防暑降温，是人们在夏季要注意的重点。以下是一些夏季养生的小知识，帮助您在炎炎夏日中保持健康。

多喝水

夏天气温高，人体的排汗量增加，容易导致脱水。为了保持身体水分平衡，应每天多喝水，并在户外活动时进食含水分多的食物，如西瓜、苦瓜等。此外，应避免饮用过多含咖啡因和酒精的饮料，因为它们有可能加重脱水症状。

均衡饮食

夏天应注意饮食的清淡和均衡。首先，要合理安排三餐，不要贪婪，多吃粗纤维食物、水果和蔬菜，适量摄入蛋白质、碳水化合物等营养物质。其次，要避免暴饮暴食、过度食用辛辣刺激性食物，以免对胃和肠道造成不良刺激。另外，夏季容易出现食欲不振的情况，可以选用一些开胃食物，如生姜、蒜、醋等。

适度运动

夏天，适度运动有助于增强体质、促进血液循环和新陈代谢。但是要注意选择时段和运动方式。最好选择在早晨或傍晚这些温度相对较低的时段进行运动，避免在午后阳光强烈时长时间户外活动。此外，注意保护皮肤免受太阳照射，可以涂抹适当的防晒霜和穿着透气的运动服装。

防暑降温

夏季高温容易引发中暑和热伤风等疾病。为了预防中暑，应在户外活动中多穿宽松透气的衣物，并适当佩戴遮阳帽或使用阳伞。另外，可以选用清凉药膏、凉茶等方式来降低体温。如果出现中暑症状，应及时就医。

定期检查

夏季，疾病易发多发。为了及早发现和控制各类疾病，建议定期进行身体健康检查。特别是老年人、儿童、孕妇以及患有基础疾病的人群，需尤其谨慎对待。

夏天是一个充满活力和欢乐的季节，同时也是一个需要我们格外关注健康的季节。希望这些夏季养生的小窍门能帮助读者们度过一个健康、愉快的夏天！

谢谢您的阅读！希望这篇文章对您有帮助，让您在夏季养生保健方面有更深入的了解。祝您度过一个健康、快乐的夏季！

六、夏季生活小窍门？

夏季是个炎热的季节，需要注意保持身体健康和清凉舒适，以下是一些夏季生活小窍门：

1. 多喝水：夏季气温高，人体容易出汗，需要及时补充水分，建议每天喝足够的水，最好每天喝8杯水或者更多。

2. 防晒：夏季阳光强烈，要及时防晒，出门前涂抹防晒霜，避免皮肤晒伤和长斑。

3. 穿透气衣服：夏季可穿透气衣服，以便汗液蒸发，保持身体清凉舒适。

4. 避免高温环境：白天尽量避免在高温环境下活动，如户外阳光直射的地方，中午尽量不要出门。

5. 吃清淡食物：夏季气温高，人的食欲会变差，建议多吃清淡饮食，如蔬菜、水果等，避免过度食用油腻食物。

6. 多吃清凉食品：可以多吃清凉降火的食品，如西瓜、冰棍、凉茶等，以降低体内热量。

7. 经常洗澡：夏季出汗多，容易滋生细菌，建议每天洗澡，保持身体清洁卫生。

8. 调整作息时间：夏季白天时间长，可以适当调整作息时间，早睡早起，避免熬夜。

9. 注意空调使用：在空调房间里，温度过低会导致身体不适，建议设置空调温度为26℃左右，避免过度使用空调。

10. 科学锻炼：夏季可以选择早晚气温较低的时间进行户外运动，如散步、慢跑、游泳等，以锻炼身体和增强身体抵抗力。

七、夏季养生文案？

1.夏季养生，要注意清热解暑，多喝绿豆汤，菊花茶等，吃西瓜，草莓可以降温解暑。

2.夏季养生，要注意防晒。在户外活动一定要涂抹防晒霜。

3.夏季养生，饮食要吃水果蔬菜粥这些清谈易消化的食物。

4.夏季养生，要保持心情愉悦，听音乐，看电影，与朋友聚会可以放松身心，缓解压力。

5.夏季养生，要适当运动，适当运动可以增强身体免疫力和抵抗力，提高新陈代谢水平，有益身体健康。

八、有没有养生小窍门？

窍门就是：

1. 不抽烟

2. 最好滴酒不沾

3. 体重指数控制在18~25

4. 营养充足，均衡

5. 每周运动150分钟

6. 保证睡眠，不熬夜

九、夏季养生小窍门，助你远离夏季疾病困扰

夏季是一年中最炎热的季节，高温、潮湿和热带性疾病的流行使得人们容易受到夏季疾病的困扰。为了保持身体健康并远离这些疾病的侵袭，养生小窍门成了必不可少的一环。本文将为您介绍一些夏季养生要点，帮助您度过一个健康而舒适的夏季。

合理饮食

夏季气温升高，人体的新陈代谢也会加快，合理饮食是保持身体健康的关键。首先，要注意补充体内水分，多饮水、吃些水果，可以帮助清洁体内有害物质。另外，要适量摄取富含维生素和矿物质的食物，如绿色蔬菜、水果、海鲜等，补充身体所需的营养物质。

科学运动

夏季运动时要注意避开高温时段，选择清晨或傍晚时段运动，避免中暑的危险。另外，要选择适合夏季的运动方式，如游泳、散步、瑜伽等，既锻炼身体又可以享受夏季运动的快乐。运动过程中要注意量力而行，不要过度运动，以免对身体造成损害。

科学穿戴

夏季是高温多湿的季节，为了让皮肤能够呼吸、散热，穿戴要注意透气性和舒适性。选择棉质、透气的衣物，避免紧身和合成材质的衣物，以免引起皮肤不适甚至过敏。此外，要注意阳光的辐射，戴上太阳镜和宽边帽，防止紫外线对眼睛和皮肤的伤害。

良好作息

夏季容易影响人们的作息时间，炎热的天气导致人们常常失眠或睡眠质量下降。为了保持良好的作息，要保证充足的睡眠时间，尽量选择凉爽的环境，歇息时避免剧烈运动或饮食过饱。

预防疾病

夏季是各种传染病和肠胃道疾病易发季节，为了预防疾病，应注意个人卫生，勤洗手、多通风，避免接触传染源。此外，要合理使用空调和电扇，避免长时间处于强风中，以免引发感冒、喉咙痛等疾病。

以上是夏季养生的一些小窍门，希望对您的健康有所帮助。通过合理饮食、科学运动、科学穿戴、良好作息和预防疾病，可以有效地保持身体的健康，远离夏季疾病的侵袭。谢谢您的阅读，希望本文对您有所启发和帮助。

十、关于夏季养生生活小窍门

夏季是一个炎热的季节，很多人在这个时候都会感到身体不适。因此，关于夏季养生生活小窍门成为了人们关注的焦点。在炎炎夏日，如何保持身体健康，积极面对高温天气，这是每个人都应该重视的问题。

多喝水

在夏季，人体容易出现脱水现象，因此多喝水是至关重要的。建议每天至少饮用8杯水，以保持身体水分平衡。可以利用水果或茶水来补充水分，既能解渴又能提供营养。

合理饮食

在夏季养生中，合理饮食是非常重要的一环。多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果等，避免过多油腻食物的摄入。此外，还要注意食物的新鲜度和卫生，避免食物中毒等不良后果。

避免暴晒

夏季阳光强烈，人们在户外活动时要注意避免暴晒。可以选择遮阳帽、太阳镜等防晒用具，减少皮肤直接暴露于阳光下的时间，以防晒伤和晒黑。

适度运动

夏季适度运动有助于增强体质，提高免疫力。可以选择清晨或傍晚时段进行户外活动，避免中午高温时段运动，以免对身体造成过大负担。

良好作息

调整作息是夏季养生的重要一环。保证充足睡眠时间，注意睡眠环境的整洁和舒适度，有助于身心健康。合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。

防止中暑

夏季高温天气容易导致中暑，因此要注意防暑降温。在户外活动时，尽量选择阴凉处活动，避免久待烈日下。在炎热天气下要适当降温，避免中暑发生。

心理调适

夏季养生不仅要关注身体健康，还需重视心理调适。保持心情舒畅，积极乐观的心态有助于提高免疫力，减少生病的几率。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。

注意空调使用

夏季中使用空调是常见的降温方式，但过度依赖空调也会对身体造成伤害。在使用空调时要适度并注意保持空气流通，避免长时间处于过冷环境中。

总之，关于夏季养生生活小窍门涉及到方方面面，从饮食到作息，从运动到心理，都需要我们注意和重视。只有全方位的关注和调理，才能在炎炎夏日中保持身体健康，提高生活质量。希望以上内容能对大家有所帮助，让我们共同度过一个健康愉快的夏季！