一、妊娠糖尿病食谱是什么？

如果孕期糖尿病一定不要吃油炸或者是比较油腻的食物，并且一定要以素食为主，还有就是禁止吃含糖量高的食物，饮食只要选择低糖份的就可以了，水果也要吃一些含糖量较低的，主食要以米面条为主，菜类一定要吃新鲜的蔬菜或者是低脂的食物。

二、控糖控脂食谱？

以下是一些控糖控脂的食谱建议：

早餐：

1. 燕麦粥：用燕麦片煮成粥，加入一些果仁和少量蜂蜜或水果来调味。

2. 蔬菜蛋白饼：将蔬菜切成细丁，与鸡蛋搅拌均匀后煎至金黄色，作为早餐的主食。

午餐：

1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：将鸡胸肉烤至熟透，搭配色彩丰富的生菜、番茄、黄瓜和其他低糖蔬菜制作沙拉。

2. 素食炒面：选择全麦或高纤维的面条，搭配各种蔬菜和豆腐块，用少量低钠印度咖喱酱炒制。

晚餐：

1. 蒸鱼配蔬菜：选择鱼类（如鳕鱼、鲈鱼等）蒸熟，用蒸鱼豉油、姜丝和葱花调味。搭配清炒蔬菜。

2. 素食炒饭：用糙米或糙米饭搭配蔬菜和豆腐块，用低钠酱油或其他低糖调味品进行炒制。

加餐/零食：

1. 水果拼盘：选择低糖水果，如草莓、蓝莓、葡萄柚和柠檬等，切成块或片，组成拼盘。

2. 坚果和种子：选择一些坚果（如杏仁、核桃）和种子（如亚麻籽、葵花子）作为高脂肪低糖的零食。

此外，一些基本的饮食原则也可以帮助控制糖和脂肪摄入：

- 避免高糖食物，如糖果、糖饮料和甜点等。

- 选择高纤维食物，如全谷类、蔬菜和豆类，有助于延缓消化和控制血糖水平。

- 控制食用油和脂肪的量，尽量选择健康的脂肪，如橄榄油和坚果油。

- 均衡饮食，合理搭配各种食物，保持适度的膳食多样性。

请注意，以上建议只是供参考，具体的食谱设计和饮食计划应根据个人的身体状况、健康目标和营养需求来定制，最好咨询专业的营养师或医生的指导。

三、控糖控碳水食谱？

1.长烤鸡大腿 

这个食谱几乎不需要任何努力。另一个优点是它的大小很容易增加一倍或三倍,以满足假日人群的需求。这种肉从骨头上掉下来很嫩,皮像薯片一样脆，是一份含有 0 克碳水化合物。

2.丰盛的低碳水化合物西兰花沙拉 

这个沙拉食谱使用非淀粉类蔬菜,如西兰花、朝鲜蓟心、晒干的西红柿和洋葱。所有这些食物都富含纤维,可以长时间保持饱腹感。

四、求分享！谁有控糖一日三餐的食谱吗？

对于控糖人士而言，一日三餐中不要吃含糖量特别高的甜食，如糖果、含糖量高的水果，血糖如果控制好的情况下可以适量吃一点水果，一定要记住适量，每餐中的碳水化合物也要控制好，包括馒头、面包、大米饭类都要算成每天热量的总和。

饮食上要以清淡为主“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不甜不咸饮食。高纤维饮食，多吃一些菠菜、油麦菜、芹菜等。饮食上注意不吃垃圾类的油炸食品，汉堡薯条、炸串、油条等，也不要吃辛辣刺激的食物，这些都会引起血糖升高。

亲睐控糖推出过一周控糖食谱，包含一日三餐的控糖食谱，很详细，还包含着加餐食物推荐，希望能够帮助到你！

亲睐控糖一周食谱推荐

五、糖尿病三餐详细食谱，糖尿病病人三餐的原则？

糖尿病的患者可以选择高纤维的馒头和大米来作为主菜，配合吃一些小米粥等，鱼和鸡肉的也是可以选择的。糖尿病患者应合理安排每日三餐，每餐都应含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，以有利于减缓葡萄糖的吸收。应控制油炸食品，粉条薯类食品及水果。

六、控糖减脂食谱？

1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；

2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；

3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。

减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。

七、妊娠糖尿病一周食谱有哪些？

妊娠糖尿病的患者应该吃一些含糖量较低的食物，比如西红柿、芹菜、黄瓜等一些绿色蔬菜。还可以吃一些米饭或者面，尽可能的少吃或者不吃糖类的食物。在早上的时候也可以吃一些面包或者牛奶，但是患者一定要注意的是尽量不吃油炸类的食物。

八、妊娠期糖尿病可以吃控能面包？

孕妇控糖可吃无糖面包,不能吃普通面包,因为普通面包糖含量较高,可能影响孕妇的健康,如控糖的孕妇,食用普通面包导致任何不适,应立即到医院检查,待明确病因后再积极治疗。

无糖化面包是用五谷粉加工而成,富含矿物质、蛋白质和碳水化合物,食用更方便,而且容易吸收,随时都能补充能量。推荐吃粗粮面包,既能方便控制糖分,又能促进肠胃蠕动。

孕妇控制糖分,主要是由于糖代谢紊乱,打破了人体正常器官的代谢平衡,一般情况下,普通面包中糖分较高,属于碳水化合物,孕期血糖高、胃酸过多的人要控制食量,特别是由精制面粉制成的面包,热量较高,食用多容易导致孕妇高血糖、高血脂、肥胖等疾病。因此,孕妇控制糖分不能吃普通面包,市面上常见的面包中,可能还会含有反式脂肪酸、植物奶油等添加剂,这些都会影响孕妇的身体健康。

孕妇要控制糖分,饮食上要少食多餐,可以吃低钠高纤维素饮食,不要吃富含淀粉含量高的食物和忌高糖的食物,同时要控制脂肪和蛋白质的摄入,避免辛辣食物。日常生活中可多吃蔬菜、水果,多方面摄取营养,保持营养平衡,满足胎儿及孕妇的营养需要。而且要多锻炼,合理安排作息时间,对身体健康也有好处。另外,孕妇要定期到医院做个检查,对孕妇、胎儿的状况进行监测。

孕妇要根据自身情况而定，不能一蹴而就，每个人体质不一样，不能根据别人的情况判断自身的条件。最好到医院详细咨询医生尊医嘱而定。

九、妊娠糖尿病产后糖耐复查标准是多少？

公司我工位旁边就是一位孕妇，每天会看到她拿着激光笔狙自己的手指测血糖，因为妻子还没有到糖耐测试的时间，我就问她，难道每个妈妈都需要这么做么，每天狙自己，下得去手吗？看着她熟练的涂抹酒精棉片，激光笔狙，测试血糖，一边告诉我，习惯了就好了，每天需要测试5次，因为妊娠期糖尿病啊，也不是全部的妈妈都会遇到，关键还是能不能过糖耐！那么糖耐是什么，妊娠期糖尿病如何防控呢？

一、妊娠期糖尿病高发的原因和危害

在我国，妊娠期糖尿病的发病率是17%~18%。为什么本来健康的准妈 使据患者的个 妈，却容易患中老年人的高发病呢?这是因为，在孕期，胎盘会分泌很多激 素，比如生长激素、促肾上腺皮质激素释放激素等。这些激素对胎儿的发育 发育。 确实有重要的作用，但是它们也有抵抗胰岛素的作用，导致原本够用的胰岛素变得相对不足，引起血糖升高。此外，有糖尿病家族史、不良产科病史及高龄妊娠、肥胖的准妈妈也更容易患妊娠期糖尿病。

面对妊娠期糖尿病，有的准妈妈觉得得了糖尿病不疼不痒，依旧我行素;有的准妈妈只要血糖升高一点点就特别担心对胎儿造成了巨大伤害。这两种心态其实都不太好。患妊娠期糖尿病的准妈妈只要控制好血糖，就不会对母婴双方有太大危害。如果控制得不好，可能会导致羊水过多、子病前期、 巨大儿、新生儿低血糖、高胆红素血症、电解质紊乱等问题。所以面对妊娠 注意 期糖尿病，准妈妈既不要过度轻视，也不要太过紧张，认真控制好血糖就可 以了。

二、妊娠期糖尿病的症状和筛查方法

很多患妊娠期糖尿病的准妈妈有这样的疑问：听说糖尿病的症状是"三多一少",即多饮、多食、多尿，以及体重减少，为什么我没有这些典型的表现呢？其实，患妊娠期糖尿病的准妈妈道常自己没什么感觉，所以才需要通 过糖耐量试验进行筛查。其实就是口服葡萄糖耐量试验。

三、如何应对妊娠期糖尿病

应对妊娠期糖尿病，其实就是想办法控制住血糖，我们对各位准妈妈码有 两点建议。

(1)掌握治疗原则。

治疗妊娠期糖尿病的原则是：使血糖达到正常水平 根据患者的个体情况控制孕期体重适当增加，防止酮症发生，促进胎儿健康 发育。

(2)管住嘴、迈开腿。

"管住嘴、迈开腿"这6个字大家都不陌生,70%~ 85%的"糖妈妈"通过饮食和运动调节，都可以把血糖控制得很满意。但是 有很多准妈妈把这项措施理解成了"需要减肥",于是她们会刻意节食、不敢 吃肉和主食，最后血糖确实是控制得不错，医生也没有发现异常，结果过一 段时间超声检查发现胎儿的体重没有明显增加。过度控制体重对胎儿 的危害甚至比血糖略高还严重。所以我们要在掌握大原则的基础上，通过饮 食和运动进行血糖控制。 注意饮食 调节饮食是控制妊娠期糖尿病的关键。很多"糖妈妈"只是通过分餐、 把高血糖生成指数（血糖生成指数简称GI)的食物变为同类低血糖生成指数 的食物，就能把血糖控制得很满意。具体的饮食原则如下。

(1)控制主食总量，

杂粮杂豆类要占主食总量的1/4~1/2,而且要整 主食是碳水化合物的主要来源，摄入过多不利于控制血糖，而摄入太少 粒吃。容易产生酮体，严重的话还可能影响胎儿神经的发育。建议患妊娠期糖尿病 的准妈妈每日碳水化合物的摄入量不低于130g,相当于500g牛奶、200g 水果、500g蔬菜和100g米做成的米饭所能提供的碳水化合物的总和。 身 相对于精米白面，杂粮杂豆类大多是中GI食物，膳食纤维含量丰富，整 蛋 粒吃的话淀粉分解成葡萄糖的速度较慢，血糖上升也慢。需要注意的是，全 麦馒头和全麦面包的GI值很高，不适合需要控制血糖的人吃。

(2)优选绿叶菜和瓜茄类蔬菜，

每餐吃150~200g蔬菜，最好在吃主食之前吃。蔬菜富含膳食纤维和水分，容易让人产生饱腹感，但是能量和淀粉含量低，有助于延缓血糖上升。烹调蔬菜的时候要注意少放油，尽量以蒸、煮等 情况来 烹调方式代替煎、炒、炸，以便控制总能量的摄入。吃饭时可以先吃富膳食纤维和蛋白质的食物，后吃主食，因为有研究发现这样的进餐顺序有利于控制血糖。

(3)保证优质蛋白质摄入量充足。

主食相比，富含蛋白质的食物GI值较低，再加上胎儿快速生长需要大量蛋白质，所以建议准妈妈在孕中期和孕晚期每天保证70~85g蛋白质的 摄入，其中来源于动物性食物和大豆制品的优质蛋白质要占到1/3以上，注意优先选择脂肪含量低的瘦肉和去皮的禽肉。

(4)控制水果的摄入量、选择低GI的水果。

水果营养丰富，但是糖含量较高。准妈妈每天水果的摄入量应该控制在 6.7mmol/L 200~400g,1个拳头大的苹果重约200g。尽量选择低GI的水果，比如草莓、樱桃、桃、柚子、苹果、猕猴桃等。水果可以放在两餐之间作为零食, 要整个吃而不是打成果汁喝，因为果汁中的糖含量比较高。

(5)控制糖和油脂的摄入。

甜点、甜饮料等食物往往含有大量的糖,GI值非常高, 准妈妈尤其是患 妊娠期糖尿病的准妈妈一定要避免食用。即便是标注了"无糖"的点心，因其本身由精白米面制成，也会使血糖升高。大量油脂的摄入会降低胰岛素的敏感性，建议准妈妈每天油的摄入量控制在25~30g。单不泡和脂肪酸比较有利于控制血糖，建议准妈妈日常烹调多用富含单不饱和脂肪酸的茶籽油和橄榄油，少用动物油。 建议患妊娠期糖尿病的准妈妈到医院营养科就诊，医生会根据准妈妈的身高、体重、活动水平，计算出每天应该摄入的能量，再根据碳水化合物、 蛋白质、脂肪的比例，制订适合准妈妈的餐单。

适当运动

在运动方面，建议准妈妈采用有氧和抗阻运动相结合的运动方式，在运动前先咨询医生自己有无运动禁忌。中等运动强度的快走、慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的有氧运动，准妈妈可以根据自己孕前的运动习惯和实际 情况来选择。运动时，保持稍有气短出汗但是不会出现上气不接下气的状态即可。有氧运动建议准妈妈每次进行30分钟，每周运动5次。抗阻运动推荐多关节、大肌群参与的运动，包括使用小哑铃、弹力带或者做孕妇瑜伽和晋 拉提，建议每次运动1小时，每周运动2~3次。另外，准妈妈要注意在运 动前进行10分钟左右的热身，在运动后做好拉伸。

注意血糖的监测

准妈妈认真控制饮食和加强运动后，也要注意监测自己的"战果"。我们控制血糖的目标是：空腹血糖在5.3mmol/L以下，餐后2小时血糖在 6.7mmol/L以下。建议准妈妈可以在家里准备一台血糖仪，方便监测血糖, 日常还可以记录进餐时间、具体食物及食用量、运动情况等，以便及时调整。 不少自律的准妈妈看到血糖超出预期一点点就非常焦虑，这其实是没必要的。 我们的血糖会受很多因素影响，即便吃的食物相同、运动相同，不同时间的 等血糖监测数值趋于稳定后，准妈妈只需要重点监测血糖控制效果不理 血糖监测数值也会不同，偶尔的轻微升高是没关系的。

等血糖监测数值趋于稳定后，准妈妈只需要重点监测血糖控制效果不理想的时间点即可，对于血糖控制效果好的时间点每周可以只监测1~2次。 比如，有的准妈妈晚餐后的血糖控制效果总是不好，而其他几餐的餐后血糖 控制很理想，那么可以尝试调整下午加餐和晚餐的时间，再通过调整饮食和运动，重点监测晚餐后的血糖，其他时间点每周监测1~2次即可。如果通 过调整饮食和运动，个别时间点的血糖控制效果依然不好，那么可以适当增 加测量时间点，比如空腹血糖控制效果不好，可能需要监测夜间血糖：餐后 血糖控制效果不好，可能需要监测餐前血糖、餐后1小时血糖等。

如果准妈妈对血糖控制效果满意，但是对体重增加不满意，要考想查 尿酮，看看是否存在能量摄入不足的问题。

适当使用胰岛素

如果采用上述方法一段时间后，准妈妈的血糖控制效果依然不好，比如 测量值高于正常值30%,就需要进行药物治疗了。目前，国内治疗妊娠期糖 尿病的药物主要是胰岛素。提到胰岛素很多准妈妈会担心：胰岛素会不会让 人有依赖性，一旦用上就停不下来了?胰岛素对胎儿有危害吗? 前面我们讲过导致妊娠期糖尿病的原因--胎盘分泌的激素对胰岛素产 生了抵抗，这说明目前导致胰岛素抵抗的原因是暂时性的，等产后病因消除 了，糖尿病就不存在了，也不必担心胰岛素的"依赖性"了。 胰岛素无法通过胎盘，所以它对胎儿是安全的。另外，相比高血糖对胎 儿的危害，使用胰岛素相对更加安全。

十、孕期控糖一日三餐食谱

孕期控糖一日三餐食谱

背景

怀孕是每个女性生命中的一个重要阶段，对于母亲和胎儿的健康来说至关重要。在孕期，营养摄入对于母婴的发育成长至关重要。然而，对于患有妊娠糖尿病的准妈妈来说，控制血糖是至关重要的任务。一日三餐的食谱选择对于孕妇的血糖控制起着关键作用。

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，为您提供了全天所需的能量和营养。对于患有妊娠糖尿病的准妈妈来说，合理的早餐选择十分重要。

• 红薯煮鸡蛋：红薯富含膳食纤维和维生素，具有较低的血糖指数。搭配煮熟的鸡蛋，可增加蛋白质摄入。
• 全麦面包配牛奶：选择全麦面包作为主食，搭配低脂牛奶或豆浆，既有益于血糖控制，又提供了蛋白质和钙质。
• 蔬菜鸡肉粥：将蔬菜和鸡肉切碎熬成粥，富含维生素和纤维，有助于稳定血糖。

午餐

午餐是孕妇一天中精力最充沛的时候，也是孕妇补充能量和营养的重要时刻。

• 烤鱼配糙米饭：烤鱼是富含蛋白质和不饱和脂肪的选择，而糙米饭富含膳食纤维，有助于控制血糖。
• 炒蔬菜配豆腐：选择各种绿叶蔬菜和豆腐炒制，不仅能够提供丰富的维生素和矿物质，还有助于血糖的稳定。
• 鸡胸肉沙拉：将烤制的鸡胸肉切丁，搭配新鲜蔬菜制作沙拉，既营养又美味。

晚餐

晚餐是一天结束前最后的一餐，要注意控制食物的摄入量。

• 煮虾配全麦意面：选择新鲜的虾煮熟，搭配全麦意面，富含蛋白质和纤维，健康又美味。
• 烤鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉烤熟，搭配多种蔬菜，提供丰富的营养和纤维。
• 豆腐汤配海带：豆腐汤是一道经典的汤品，搭配海带可以增加膳食纤维的摄入，有助于控制血糖。

总结

在孕期控制血糖是至关重要的，一日三餐的食谱选择可以帮助准妈妈合理控制血糖，同时补充足够的营养。早餐应选择红薯煮鸡蛋、全麦面包配牛奶或蔬菜鸡肉粥。午餐可以选择烤鱼配糙米饭、炒蔬菜配豆腐或鸡胸肉沙拉。晚餐则可以选择煮虾配全麦意面、烤鸡胸肉配蔬菜或豆腐汤配海带。通过合理的食谱选择和控制，准妈妈可以更好地管理妊娠糖尿病，保证自己和胎儿的健康。