一、腰用力就痛？

患者腰部出现有疼痛的情况，有可能是因为慢性腰肌劳损或者腰椎间盘突出的原因导致。具体的病情还需要结合腰椎ct检查，患者需要注意腰部的护理，避免重体力劳动，可以通过理疗，针灸，按摩等治疗。平时不要用力过度，适当的腰椎康复锻炼。

二、健身时呼气用力还是吐气用力？

健身时应该用力呼气。在健身过程中，呼吸是很重要的。正确的呼吸可以帮助肌肉更好地吸收氧气，同时排出二氧化碳等废气，促进身体代谢。当进行重量训练、快速冲刺等高强度运动时，用力呼气可以帮助稳定核心，维持身体平衡，同时增加肺活量和肺功能。除了在高强度运动中用力呼气外，还有一些健身训练需要注意呼吸技巧。例如瑜伽中的各种体式需要通过深呼吸、慢吐气来帮助放松身体和镇定情绪。在有氧运动中，需要做到有规律地呼吸，以维持心率和身体状态的稳定。总之，在健身时正确掌握呼吸技巧是非常重要的，可以帮助我们更好地锻炼身体，减少运动损伤风险。

三、男生腰太细改怎么健身，使得腰变粗呢？

多练练腹外斜肌，会让你的腰变粗的~

四、健身腰粗咋办？

如果因为健身而导致腰粗，可以考虑以下几种方法：

均衡饮食：腰围粗大可能与脂肪堆积有关，因此需要注意饮食均衡。合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，避免食用高热量、高脂肪的食物，以保持腰部瘦小。

增加有氧运动：有氧运动有助于消耗体内脂肪，有助于减少腰围。可以选择跑步、游泳、慢跑、快走等运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上。

做腰腹肌力训练：通过力量训练，可以增强腰腹肌肉，从而使腰部更加结实。可以选择仰卧起坐、腹部卷曲、平板支撑等训练方式。

坚持健身并合理调整训练：维持健身锻炼的同时，要合理安排锻炼的强度和方式，避免训练过度或者不正确的训练姿势，导致腰部粗大。

五、健身怎么保护腰？

保护腰部在健身中非常重要。首先，要确保正确的姿势和技巧，避免过度用力或错误的动作。

其次，要加强腰部肌肉的锻炼，包括腹肌、背肌和腰肌的训练，以增强腰部的稳定性和支撑力。

此外，要注意适度的休息和恢复，避免过度疲劳和损伤。在进行重负训练时，可以使用腰带提供额外的支撑。

最重要的是，要听从身体的信号，如果感到腰部不适或疼痛，应立即停止运动并咨询专业人士的建议。

六、腰脱可以健身？

腰脱也叫做腰椎滑脱，指的是腰椎由于椎间组织退化引发的腰椎错位。最经常出现腰椎滑脱的位置就是第四腰椎和第五腰椎，如果只是表现为腰痛症状，首选的治疗方式就是手法按摩治疗，本身就是腰椎结构发生了改变，必须利用外部力量的干预才能起到治疗效果，运动健身可以起到促进局部血液循环作用，但需避免剧烈运动。

七、健身可以吃羊腰？

可以适当的吃羊腰子的，也就是羊的肾脏，有补肾的作用，可以治疗肾虚腰痛，肾阳不足，怕寒肢冷，尿频，阳痿早泄。男性肾虚，肾阳不足的人可以适当的吃羊腰子的。一般人都可以吃这个的。再加上健身运动，对身体健康是有益处的，但是运动量也不要过度，避免伤害健康。

八、健身护腰怎么选购？

宽度适中。选择健身用腰带不可太宽或者太细。因为它主要是为了帮助提高稳定性的，太宽了训练时碍事且包裹的不舒服，太细了起不到防护作用，所以就是能护住腰椎那几个关节就可以了。

软硬适中。这个根据个人习惯，有人喜欢软点的能够很好的贴合腰部曲线；有人喜欢硬点的，支撑力比较大，这个主要看训练项目及个人喜欢了。

腰带材质。腰带的材料有很多种，有皮质的、棉线的、带钢丝的，这个主要也是根据个人训练来选择

九、腰细适合健身吗？

腰细适合健身。原因是腰部肌肉的强化可以使得身体更加健康，减少腰痛等问题的发生，同时也可以改善体型比例，增加自信心。另外，通过合适的健身方式，如有氧运动和重量训练，可以让腰部变得更加紧实，使得整个身体比例更加协调。所以，虽然腰细的人在健身时需要注意一些技巧和注意事项，但是腰细本身并不会影响健身的效果和推荐度。另外，健身不仅可以锻炼身体，还可以调节心情，缓解压力，提升身体素质和免疫力，对身体和心理健康都有好处。因此，无论腰部是否细小，健身都是一项值得推荐的生活方式。

十、健身用力时应该呼气还是吸气？

健身正确的呼气，一般是发力的时候吐气，还原的时候吸气，

当然你要注意，呼吸是配合着我们的胸腔的运动而进行的

通常情况下，在胸腔打开的时候，吸气。

在挤压胸腔的时候呼气。