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“暖身操”专治“寒婆婆”

发布时间:2015/1/12    文章来源:湖北高新职业培训学校    浏览次数:

全身怕冷搓搓脖子低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这高骨的下方就是大椎穴,中医认为“大椎通阳”,因为这个穴位是督脉与六条阳经的交会点, 大椎是调节全身怕冷的重要穴位,温灸大椎穴可以通络散寒,也是缓解全身冷的重要方法。

有手脚冰凉症状的女性, 可洗澡时先用热水冲大椎穴几分钟, 整个头颈后背,乃至全身皆觉得发热时停歇,沐浴后

注意保暖, 好好睡上一觉; 或发冷的时候,用手搓大椎穴 10 分钟,穴位处觉得酸胀发热。

大椎穴还可预防治疗感冒。 如果觉得感冒袭来,出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状, 可以用手掌搓热颈后的大椎穴,以皮肤发热发红为度,就能帮助身体振奋阳气,抗御外邪。

上肢怕冷拍拍手臂在人的手背手腕上,顺着小指内侧下来直到腕背横纹处, 有一个阳池穴,是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。 刺激这一穴位,可迅速畅通血液循环, 暖和身体, 进而消除发冷症。刺激阳池穴需缓慢进行,先用一只手的中指,按压另一手的阳池穴,再换过来,这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。还可以从手掌内侧往上抚摩,到手臂和肩部交接处,再从手臂外侧向下抚摩到手指,连续三次,然后抚摩另一只手臂。 因为手臂上有三条阴经和阳经,抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经,解决阴阳不和谐。

下肢怕冷揉揉脚心“寒从脚下生”,脚自古就有“人体的第二心脏”之说。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底, 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激位于脚心部的涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨作用,怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年女性,尤其适宜推搓涌泉穴。 每天洗脚后,按摩涌泉穴还有助睡眠。

先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止。 每天早晚搓揉 100 下,接着着搓揉各脚趾 100 余下。